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怀孕两个月,晚上一直睡不着,这该怎么办?

时间:2019-08-24 12:12来源:未知 作者:admin 点击:
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  孕妇轻度失眠对宝宝影响不大,如果是重度失眠,会影响胎儿的发育!

  家有孕妇,就如一宝,怀胎十月,一遭分娩。孕妇是弱势群体,在这十个月当中会经历很多妊娠反映,比如尿频、腰酸背痛、食欲不振···如果再遭受亲人的冷漠、不关注,孕妇就有可能变得抑郁、心情烦躁不安。每一个孕妈都有失眠的经历,一边担心失眠会不会影响肚子里的宝宝,一边又更烦躁的继续失眠。

  

  孕妇失眠,会影响胎儿的发育

  睡眠质量是一个人健康的基础,睡眠时间占一天时间的三分之一。何况对于一个孕妇来说,睡眠质量是很重要的,不仅仅是关系到自身的健康,也会影响到胎儿。

  1、影响营养摄取

  失眠会造成内分泌异常,影响孕妇的食欲,食欲不佳,营养吸收异常,那么供给给到胎儿的营养分量就受影响,摄取不足胎儿就生长缓慢。

  

  2、2018年代怀孕价格表异常胎动

  因为孕妈睡眠不好,会翻来覆去,心情也烦躁,也会造成胎动次数增多,胎儿躁动不安,体力消耗过多,进而导致胎儿体重过低。

  3、影响胎儿神经系统发育

  在关键的怀孕前两个月,是胎儿神经系统发育的关键时期,这个时间段内孕妇睡眠不好心态不好,会影响胎儿的神经系统发育,增加了胎儿畸形的几率。

  

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  既然睡眠质量很重要,那么对于孕妇来说如何做到高质量的睡眠呢,今天就分享几个小妙招。

  1、养成规律的睡眠习惯

  首先要建立良好的生物钟,放松心态,慢慢培养每天的同一个时间点睡觉,早上同一个时间点起床,而且要保证早睡,不熬夜。

  

  2、孕期运动

  失眠的原因之一就是精力过多,可以在白天消耗多一些体力,有助于缓解失眠。适当做一些运动,比如散步、瑜伽、孕妇操等;而且还可以保持身材。

  3、睡前放松

  睡前可以洗个热水澡,或者热水泡脚,让老公按摩一下,放松下肌肉和腰部;也可以听舒缓的睡前音乐。必要时可以用孕妇枕头,减轻睡眠腰背部的负担。

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  睡眠质量会影响胎儿发育正规代怀孕价格表,如果要是轻度失眠的孕妇其实不必要太担心,主要是调整心态为主;如果是重度失眠的孕妇,那就要多注意了,作为家人也要给予孕妇多一些的关爱,协助孕妈调整好状态。

  欢迎大家一起来分享,你们在怀孕的时候失眠吗?


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